Energia Sexual

Kundalini Yoga: kryia para a transformação da energia sexual

Em breve iniciamos mais uma turma de nosso Curso Semanal (saiba mais aqui), onde em 9 encontros, aprofundamos o conhecimento sobre os centros energéticos do nosso corpo. Aproveitamos o post de hoje para trazer alguns exercícios de Kundalini Yoga, que auxiliam no equilíbrio desses centros, os chakras. 

Em nossa cultura, somos ensinados a ver o sexo para o prazer e reprodução, mas, você sabia que ele é uma fonte importantíssima para a moderação de nossa saúde e equilíbrio nervoso? 

A experiência sexual na correta consciência pode dar a você uma experiência divina e de bem-aventurança, mas antes disso acontecer você deve recarregar sua energia e nutrir-se. Os fluidos do sêmen produzido no homem e os fluidos produzidos na mulher possuem alta concentração de minerais e outros elementos que são cruciais para o equilíbrio adequado dos nervos e do funcionamento do cérebro.

De acordo com a tradição Yogui, esses fluidos sexuais, chamados ojas, são reabsorvidos pelo corpo se são permitidos amadurecer e os minerais e elementos nutrientes são levados para o fluido espinal. Usar o seu cérebro sem os ojas é como usar um carro sem óleo, ele é desgastado rapidamente.

O principal uso da energia sexual é reparar e rejuvenescer os órgãos do corpo. Se o corpo é bem abastecido e a nutrição é bem balanceada, o yogui mantém a saúde, potência e interesse sexual durante todo o tempo de vida.  

É comum ver a potência sexual diminuir antes dos 40 anos. A prática que trazemos hoje, vai gerar energia sexual e transmutá-la em ojas para cura e contínua vitalidade sexual.

De acordo com o Kundalini Yoga, os 3 primeiros exercícios ativam o segundo chakra, o ponto do umbigo e a coluna vertebral. O exercício 3 é bom para diminuir tensõese problemas nos ovários. Os exercícios 4 e 5 move a energia do sistema digestivo. O exercício 7 distribui energia do ponto do umbigo passando pelo plexo solar para o centro do coração. O exercício 9 usa o pranayama para abrir os canais psíquicos e mover a energia da Kundalini para os chakras superiores. O exercício 10 usa a energia da kundalini no mantra para projetar a mente para o Cosmos e além da nossa consciência normal material.

KRYIA PARA A TRANSFORMAÇÃO DA ENERGIA SEXUAL

1. Posição da Cobra & Postura da Mesa

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Deitada sobre o estômago coloque as mãos embaixo dos ombros com as palmas das mãos. Estique-se em cobra alongando a coluna, levantandoo peito, soltando os ombros e alongando a cabeça. Esticando os braços inspire e levante os quadris em linha reta fora do chão. Expire e volte os quadris de volta ao chão na posição da cobra. Repita por 26 vezes. Relaxe  deitada sobre o estômago por 2 minutos.

Cante ONG na inspiração e SOHUNG na expiração. Isso vai manter o ritmo e ajudar a manter a mente focada.

ONG significa “a consciência infinita e criativa

SOHUNG significa “Eu sou Tu

2. Postura da Vaca

Com as mãos e joelhos, com as mãos na largura do ombro, dedos para frente, joelhos abaixo do quadril, incline a pelve, arqueando a coluna para baixo, pescoço e cabeça alongada para trás. Alongue para frente na expiração, permitindo os quadris e o queixo tocarem o chão. Mantenha a cabeça erguida e os braços dobrados. Inspire de volta a posição da vaca. Repita por 26 vezes.

Continue cantando ONG no movimento para frente e SHOUNG para voltar à posição da vaca.

Passe imediatamente para o próximo exercício.

 3. Levantando a pélvis

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Imediatamente sem descansar, deite de costas. Dobre os joelhos e aperte os tornozelos. As solas dos pés ficam no chão próximo dos quadris. Inspire e levante os quadris, expire e relaxe. Repita 26 vezes. Descanse por 2 minutos. Repita mais 26 vezes.

4. Imediatamente estenda as 2 pernas e as levante 18 cm do solo. Comece a respiração longa por 30 segundos. Respire forte. Comece o movimento do pistão com as pernas; traga um joelho para o peito, então o outro com cada inspiração profunda. Continue alternando por um minuto. Inspire e estenda as duas pernas para cima por 5 segundos. Relaxe.

5. Deite de costas. Traga as solas dos pés juntos e segure-os com as mãos. Balance para frente e para traz entre 30 e 45 segundos.

KundaliniYoga-CuradoFeminino

6. Relaxamento profundo por 2 minutos

KundaliniYoga-CuradoFeminino

7. Posição alongada: Deite de costas com os pés juntos

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8. Relaxamento Profundo: Relaxe completamente por 5 minutos deixando a energia circular. Depois de 5 minutos volte do relaxamento cantando: “Deus e Eu, Eu e Deus, somos um” 12 vezes, aumentando o tom de voz gradualmente. Então comece a cantar novamente poderosamente. Cante alto saindo do plexo solar. Mantenha os olhos fechados. Não sinta vergonha. 

Finalize inspirando e expirando 8 vezes. Então inspire e segure a respiração, levante as pernas no ângulo de 90 graus por 15 segundos. Desça as pernas e relaxe.

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 9. Sequência de Pranayama: Sente-se em Lótus. Use o polegar e o dedo mindinho de uma mão para fechar as narinas alternadamente. Não deve haver quebras nessa seqüência de pranayamas cada um deve seguir imediatamente para o próximo.

a) Inspire pela narina esquerda, expire pela direita. Medite na base na coluna e puxe mulhbanda (contraia a região do períneo e do ânus). Na inspiração imediatamente vibre Sat, na expiração vibre Naam. Continue por1 minuto.

b) Faça a respiração do fogo inspirando pela narina esquerda e exalando pela direita por 15 segundos.

c) Inspire e expire somente pela narina esquerda moderadamente rápido por 15 segundos.

d) Comece a respiração do fogo pela narina esquerda por 15 segundos, então pela narina direita por 15 segundos. Então novamente pela narina esquerda por 5 segundos e então pela direita por 5 segundos.

Para finalizar: Solte as mãos e inspire pelas duas narinas e segure por 5 segundos. Expire segurandocom o pulmão vazio por 30 segundos. Enquanto o pulmão está vazio mentalize o mantra SAT NAAM, visualize o som subindo pela coluna vertebral. Então visualize Sat descendo pelos dois lados da coluna. Então visualize Naan subindo pelo meio da coluna vertebral. Feche a mente para outros assuntos e se concentre. Agora é o momento. Inspire profundamente e expire e repita a visualização mental.

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 10. Cante esse mantra:

EK ONG KAAR NAT NAAN SAT NAAM SI REE WHAA-HAY GU ROO

Enquanto canta SAT NAAN e GURU aplique mulbandha. Gradualmente o mulbandha vai ficar mais forte e travado e se tornará fácil sustentá-lo pelo mantra inteiro. Continue cantando por 6 minutos. Finalize inspirando e segurando por 15 segundos. Expire e relaxe.

 RELAXAMENTO: relaxe deitada de costas no chão por 10 a 15 min

Fonte: Livro I AM WOMAN – Essentials kryias for woman in the aquarian age

Kundalini Yoga - Kriya para relaxar a TPM e equilibrar a energia sexual

No último post, falamos sobre algumas práticas para ativar o primeiro chakra. O kriya de hoje é focado no segundo chakra, mas como o funcionamento dos chakras não é independente envolve o equilíbrio também de outros chakras   e corpos sutis da Mulher. É ideal para relaxar a tensão pré- menstrual e equilibrar a energia sexual. 

1. Sente-se sobre os calcanhares: Estenda a perna esquerda reta para trás, ao longo do chão. Incline-se a frente e coloque a testa no chão. Coloque os dois braços para trás, ao longo das laterais e relaxe a respiração. Mantenha por 3 minutos. Então vagarosamente, levante enquanto inspira. Traga as duas pernas para baixo do corpo, sentando-se sobre os calcanhares. Repita para o outro lado, também por 3 minutos.

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2. Massagem na garganta e no pescoço: Sente-se sobre os calcanhares. Com uma das mãos massageie gentilmente os músculos de cada lado da garganta e do pescoço. Use um movimento ondular da clavícula até a mandíbula. Continue essa pressão rítmica por 2 minutos. Esse exercício é para a tireóide e para o 5º chakra.

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3. Massagem nas orelhas: Permaneça sobre os calcanhares, eleve ambas as mãos com as palmas voltadas para as orelhas.  Mantenha os dedos unidos. Crie um pequeno ângulo nos pulsos para que os dedos apontem para fora na direção oposta ao crânio. Massageie as orelhas e os lóbulos delas com as palmas. Alterne entre um movimento circular e um movimento linear de dar pancadinhas para cima e para baixo. Continue por 2-3 minutos. Inspire e gentilmente  puxe os lóbulos das orelhas para baixo e em direção oposta ao corpo. Mantenha por 10 segundos e relaxe. Isso é para estimulação linfática e para a circulação. Há pontos de meridianos na orelha que governam todas as partes do corpo. É uma massagem completa no corpo, usando somente as orelhas.

4. Torção de Tronco: Permaneça sentado sobre os calcanhares e imediatamente coloque as mãos na parte  inferior das costas. Entrelace os dedos em Trava de Vênus. Mantenha a coluna reta. Inspire profundamente enquanto gira o tronco à esquerda. Expire e gire à direita. O movimento é moderadamente lento e completo. Continue por 3 minutos. Para finalizar, inspire, expire, puxe mulbandha e concentre-se no comprimento total da coluna. Imagine a energia fluindo para cima, através do centro da coluna, rejuvenescendo e relaxando o corpo inteiro.Expire e relaxe. Este exercício é para a coluna lombar e o relaxamento da pélvis. É bom também para a eliminação.

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5. Sentar- Levantar com as Pernas Afastadas: Deite-se sobre as costas. Afaste as pernas tanto quanto possível, sem tencionar. Segure os ombros com os polegares atrás e os outros dedos à frente. Movimente a parte superior dos braços de tal forma que os cotovelos descansem sobre o solo. Mentalmente examine todos os músculos do corpo. Então, movendo-se muito devagar,  músculo por músculo, leve o tronco gradualmente para frente até que se incline totalmente, colocando a testa no chão. Mantenha essa posição com respiração relaxada por 3 minutos. Inspire profundamente enquanto volta a deitar-se e relaxe.

Gradualmente levante o tronco e incline-se à frente. Agora, incline-se em direção ao joelho esquerdo. Mantenha a posição por 1 minuto. Inspire e expire profundamente 3 vezes. Então inspire profundamente enquanto volta a posição inicial. Repita o mesmo movimento e a mesma permanência sobre a perna direita. Mantenha por 1 minuto. Inspire e expire profundamente 3 vezes. Então inspire profundamente enquanto deita.

Esse exercício é bom para o nervo ciático e suas ramificações. Fortalece o abdômen e libera as tensões causadas por ansiedade.

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6. Caminhada sobre os joelhos e cotovelos: Comece deitado sobre o estômago. Suba o corpo de forma a se equilibrar sobre as mãos e os joelhos.Eleve os calcanhares em direção as nádegas. Dobre os antebraços, com as mãos para cima em direção aos ombros. Eleve a cabeça para poder enxergar à frente. Comece a caminhar. Continue por 3 minutos. Relaxe  completamente as costas por 1 minuto. Esse exercício melhora a circulação, trabalha sobre o coração e melhora o equilíbrio mineral.

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7. Caminhar em Lótus: Sente-se na postura completa de Lótus (trave os pés sobre a parte superior das coxas, com os joelhos próximos ao chão). Coloque as mãos no chão, ao lado dos joelhos. Incline-se para a frente sobre as mãos e balance o corpo para frente. Repita o movimento para que você corra pelo solo. Continue por 3 minutos. Esse exercício abre a energia do Ponto do Umbigo, ajuda dores de cabeça e relaxa os órgãos sexuais.

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8. Postura de Plataforma de costas: Sente-se reto, com as pernas esticadas à frente. Coloque as mãos sobre o chão, atrás, e eleve os quadris até que uma plataforma seja formada com o abdômen em linha reta. Eleve a cabeça para olha à frente. Mantenha as pernas esticadas e comece a “caminhar” sobre os calcanhares e as mãos. Continue por 3 minutos. Esse exercício relaxa a ansiedade e tensão mentais e fortalece a parte inferior das costas e quadris.

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9. Relaxe: Relaxe totalmente sobre as costas. Torne-se leve e flutue nos éteres azuis. Continue por 15 minutos.

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Essa série ajusta a energia no meridiano da Circulação - Sexo. Libera a tensão dos ovários e aumenta a circulação para a região pélvica. É uma série excelente para homens: equilibra a energia sexual e ajuda a próstata.

Para as mulheres, se você vivência problemas crônicos com tensão e/ou menstruação, pratique esta série diariamente por 40 dias. Durante este período, coma uma dieta leve e beba grande quantidade de água. O ciclo menstrual é o maior evento hormonal. Os níveis de estrogênio podem mudar muito. Quando os níveis químicos variam, há mudanças correspondentes nas emoções, uma mudança na dominância dos hemisférios cerebrais e mudanças nas habilidades cognitivas- algumas melhoram, outras diminuem. Para muitas mulheres a menstruação é acompanhada por cólicas e dor.Algumas vezes isto acontece por muito pouco exercício e por tensão crescente e acumulada. A falta de movimento e de respiração fazem com que o corpo cesse seu auto-ajuste. A tensão freqüentemente cresce e fica gravada nos ovários, fazendo que se tornem rígidos e sem mobilidade. Normalmente os ovários passam por uma contração lenta e um movimento de elevação durante o mês. Se a tensão for muito elevada, este movimento é interrompido. O corpo tende a compensar com os músculos e nervos não apropriados. Isto leva à dor e a irregularidade.